Juodųjų pupelių brauniai
🔥 290 kcal🥩 13 g baltymų
🥑 9 g riebalų🍚 42 g angliav.
🌾 5 g skaidulų🍽 4 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 100 g juodosios pupelės, virtos
- 0.5 vnt. bananas, prinokęs
- 1.5 šaukštas natūralus kakavos milteliai
- 1 vnt. kiaušinis
- 1.5 šaukštas medus
- 1 šaukštelis kokosų aliejus
- žiupsnis kepimo milteliai
- žiupsnis vanilė
Gaminimas
- Nuplaukite pupeles ir nusausinkite.
- Trintuve išplakite pupeles, bananą ir kiaušinį iki vientisos masės.
- Įdėkite kakavą, medų, kokosų aliejų, kepimo miltelius ir vanilę, išmaišykite.
- Masę sudėkite į 10×10 cm kepimo formą, išklotą kepimo popieriumi.
- Kepkite 175°C temperatūroje 20–25 minutes.
- Prieš pjaustydami, leiskite atvėsti.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę