Salotos su jogurtu, tunu ir agurku
🔥 370 kcal🥩 42 g baltymų
🥑 16 g riebalų🍚 16 g angliav.
🌾 3 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 120 g Tunas savo sultyse
- 150 g Graikiškas jogurtas 2-5%
- 200 g Agurkas
- 10 g Žalieji laiškiniai svogūnai
- 20 g Citrina
- 5 g Alyvuogių aliejus
- 2 g Druska
- 1 g Juodieji pipirai
Gaminimas
- Nupilkite skystį nuo tuno, šakute sutrupinkite į stambius gabalėlius.
- Agurką supjaustykite mažais kubeliais (arba sutarkuokite ir šiek tiek nuspauskite skystį). Žaliuosius svogūnus smulkiai supjaustykite.
- Dubenyje sumaišykite jogurtą, citrinos sultis, alyvuogių aliejų, druską ir pipirus.
- Įdėkite tuną, agurką ir žaliuosius svogūnus, švelniai išmaišykite.
- Patiekite iš karto arba palaikykite šaldytuve 10 minučių.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę