Jautienos keptuvė su cukinijomis ir terijaki-imbiero padažu
🔥 430 kcal🥩 34 g baltymų
🥑 23 g riebalų🍚 19 g angliav.
🌾 4 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 150 g jautiena
- 140 g cukinija
- 70 g morka
- 15 g žalieji laiškiniai svogūnai
- 1 skiltelė česnakas
- 8 g šviežias imbieras
- 5 g sezamo sėklos
- 5 g alyvuogių aliejus
- 15 g terijaki padažas
- pagal skonį druska
- pagal skonį juodieji pipirai
Gaminimas
- Jautieną supjaustykite plonais griežinėliais, cukiniją – lazdelėmis, morką – smulkiais šiaudeliais, žaliuosius svogūnus supjaustykite įstrižai, česnaką ir imbierą smulkiai sukapokite.
- Gerai įkaitintoje keptuvėje arba wok inde įkaitinkite aliejų, greitai apkepkite jautieną 2–3 minutes, suberkite morką, cukiniją, česnaką ir imbierą, kepkite dar 3–4 minutes, maišydami.
- Įpilkite terijaki padažo, suberkite juoduosius pipirus ir dalį žaliųjų svogūnų, greitai išmaišykite ir pakaitinkite dar 1 minutę, kad padažas tolygiai apgaubtų mėsą ir daržoves.
- Patiekite iš karto, apibarstę likusiais žaliaisiais svogūnais ir sezamo sėklomis.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę