Jautienos kukuliukai su batatų ir brokolių pure
🔥 762 kcal🥩 54 g baltymų
🥑 36 g riebalų🍚 58 g angliav.
🌾 8 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 180 g jautienos faršas 10%
- 55 g vištos kiaušinis
- 180 g batatas
- 200 g brokoliai
- 40 g svogūnas
- 4 g česnakas
- 30 ml pienas 2,5%
- 5 g sviestas 82%
- 5 g saulėgrąžų aliejus
- 10 ml citrinos sultys
- 6 g žalieji laiškiniai svogūnai
- 8 g petražolės
- 4 g krapai
- 1 g paprika
- 1 g džiovintas čiobrelis
- pagal skonį druska
- pagal skonį juodieji pipirai
Gaminimas
- Batatą supjaustyti kubeliais ir virti 12–15 min., kol suminkštės. Nupilti vandenį.
- Sugrūsti batatą su pienu ir sviestu, pasūdyti pagal skonį.
- Faršą sumaišyti su kiaušiniu, svogūnu, česnaku, žalumynais ir prieskoniais. Suformuoti 10–12 kukuliukų.
- Keptuvėje su aliejumi apkepti kukuliukus 2–3 min. iš kiekvienos pusės, kol paruduos.
- Įpilti 2–3 valgomuosius šaukštus vandens, uždengti ir troškinti 5–7 min., kol paruoš.
- Brokolius paruošti garuose arba nuvirti 4–6 min. Pašlakstyti citrinos sultimis, pasūdyti.
- Patiekti: pure + brokoliai + kukuliukai, viską pagarnyruoti žaliaisiais svogūnais.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę