Išbandyti
← Visi receptai · Vakarienė

Kalakuto krūtinėlė su batatais, špinatais ir jogurto padažu

🔥 510 kcal🥩 49 g baltymų 🥑 14 g riebalų🍚 47 g angliav. 🌾 7 g skaidulų🍽 1 porc.

Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%

Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą. Skaičiuoklė →

Ingredientai

  • 180 g Indiko filė
  • 180 g Batatai
  • 40 g Špinatai
  • 60 g Raudonasis svogūnas
  • 1 skiltelė Česnakas
  • 5 g Alyvuogių aliejus
  • 60 g Graikiškas jogurtas
  • 1 šaukštelis Citrinų sultys
  • 5 g Petražolės
  • pagal skonį Druska
  • pagal skonį Juodieji pipirai
  • pagal skonį Paprika

Gaminimas

  1. Batatus supjaustykite kubeliais, svogūną — pusžiedžiais, indiko filė — gabalėliais, česnaką susmulkinkite.
  2. Batatus ir svogūną sumaišykite su puse aliejaus, sudėkite į kepimo formą ir kepkite 190°C temperatūroje 15 minučių.
  3. Indiko filė sumaišykite su likusiu aliejumi, česnaku, papryka, druska ir pipirais, sudėkite į formą, viršuje paskleiskite špinatus ir kepkite 12–15 minučių.
  4. Padažui sumaišykite jogurtą, citrinų sultis ir petražoles. Patiekite patiekalą karštą su padažu.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę