Kalakuto krūtinėlė su batatais, špinatais ir jogurto padažu
🔥 510 kcal🥩 49 g baltymų
🥑 14 g riebalų🍚 47 g angliav.
🌾 7 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 180 g Indiko filė
- 180 g Batatai
- 40 g Špinatai
- 60 g Raudonasis svogūnas
- 1 skiltelė Česnakas
- 5 g Alyvuogių aliejus
- 60 g Graikiškas jogurtas
- 1 šaukštelis Citrinų sultys
- 5 g Petražolės
- pagal skonį Druska
- pagal skonį Juodieji pipirai
- pagal skonį Paprika
Gaminimas
- Batatus supjaustykite kubeliais, svogūną — pusžiedžiais, indiko filė — gabalėliais, česnaką susmulkinkite.
- Batatus ir svogūną sumaišykite su puse aliejaus, sudėkite į kepimo formą ir kepkite 190°C temperatūroje 15 minučių.
- Indiko filė sumaišykite su likusiu aliejumi, česnaku, papryka, druska ir pipirais, sudėkite į formą, viršuje paskleiskite špinatus ir kepkite 12–15 minučių.
- Padažui sumaišykite jogurtą, citrinų sultis ir petražoles. Patiekite patiekalą karštą su padažu.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę