Išbandyti
← Visi receptai · Pusryčiai

Lengvi angliški pusryčiai

🔥 405 kcal🥩 49 g baltymų 🥑 22 g riebalų🍚 14 g angliav. 🌾 4 g skaidulų🍽 1 porc.

Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%

Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą. Skaičiuoklė →

Ingredientai

  • 2 vnt. kiaušiniai
  • 120 g kalakutienos (arba vištienos, arba kumpio) filė
  • 150 g šampinjonai
  • 150 g vyšninės pomidorai
  • 60 g špinatai (arba cukinija, arba moliūgas)
  • 3 g alyvuogių aliejus
  • 2 g druska
  • 1 g juodieji pipirai
  • 2 g paprika

Gaminimas

  1. Šampinjonus supjaustyti plokštelėmis. Vyšnines pomidorus perpjauti perpus.
  2. Įkaitinti keptuvę, įpilti alyvuogių aliejaus.
  3. Kalakutienos filė supjaustyti plonais gabalėliais, kepti 5-6 min. vidutinėje ugnyje.
  4. Įdėti šampinjonus, kepti 4-5 min.
  5. Įdėti vyšnines pomidorus, druską, pipirus, papriką, kepti 2 min.
  6. Įdėti špinatus, pamaišyti 30-40 sekundžių.
  7. Atskirai paruošti kiaušinius (kiaušinienę arba skrembl) 2-3 min. ir patiekti kartu.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę