Lengvi angliški pusryčiai
🔥 405 kcal🥩 49 g baltymų
🥑 22 g riebalų🍚 14 g angliav.
🌾 4 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 2 vnt. kiaušiniai
- 120 g kalakutienos (arba vištienos, arba kumpio) filė
- 150 g šampinjonai
- 150 g vyšninės pomidorai
- 60 g špinatai (arba cukinija, arba moliūgas)
- 3 g alyvuogių aliejus
- 2 g druska
- 1 g juodieji pipirai
- 2 g paprika
Gaminimas
- Šampinjonus supjaustyti plokštelėmis. Vyšnines pomidorus perpjauti perpus.
- Įkaitinti keptuvę, įpilti alyvuogių aliejaus.
- Kalakutienos filė supjaustyti plonais gabalėliais, kepti 5-6 min. vidutinėje ugnyje.
- Įdėti šampinjonus, kepti 4-5 min.
- Įdėti vyšnines pomidorus, druską, pipirus, papriką, kepti 2 min.
- Įdėti špinatus, pamaišyti 30-40 sekundžių.
- Atskirai paruošti kiaušinius (kiaušinienę arba skrembl) 2-3 min. ir patiekti kartu.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę