Grikių lapšos soba su lašiša ir edamame sojos-laimo padaže
🔥 609 kcal🥩 41 g baltymų
🥑 26 g riebalų🍚 58 g angliav.
🌾 7 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 60 g grikių lapšos (sausos)
- 100 g lašiša
- 5 g alyvuogių aliejus
- 60 g edamame
- 60 g špinatai
- 80 g šampinjonai
- 1 skiltelė česnakas
- 15 g sojos padažas
- 15 g laimo sultys
- 4 g sezamo sėklos
- pagal skonį pipirai
- pagal skonį druska
Gaminimas
- Išvirkite sobą pagal instrukcijas (paprastai 5–7 min), nupilkite vandenį.
- Lašišą pagardinkite druska ir pipirais. Kepkite su aliejumi 2–3 min iš kiekvienos pusės, tada ant silpnos ugnies dar 1 min. Nukelkite į lėkštę.
- Grybus supjaustykite plokštelėmis. Toje pačioje keptuvėje kepkite grybus 6–8 min, įdėkite smulkintą česnaką 20–30 sek.
- Įdėkite edamame 1–2 min, po to špinatus 30–60 sek.
- Įdėkite sobą, supilkite sojos padažą ir laimo sultis, išmaišykite. Patiekite su lašiša ir sezamo sėklomis.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę