Grikių dubenėlis su kiaušiniais be lukšto ir grietininiais grybais
🔥 600 kcal🥩 32 g baltymų
🥑 31 g riebalų🍚 56 g angliav.
🌾 7 g skaidulų🍽 2 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 2 vnt. kiaušinis
- 180 g šampinjonai
- 45 g grikių kruopos (sausos)
- 80 ml grietinėlė 10%
- 40 g svogūnas
- 10 ml citrinų sultys
- 80 g salotų mišinys (rukola/lietuvinė salota/romaine)
- 120 g agurkas
- 10 ml obuolių sidro actas
- 5 g alyvuogių aliejus
- 10 g svogūnų laiškai
- 6 g krapai
- 8 g petražolės
- pagal skonį druska ir juodieji pipirai
- 6 g graikiniai riešutai
Gaminimas
- Grikius nuplauti, užpilti vandeniu santykiu 1:2, įberti druskos ir virti 12–15 min. uždengtus. Palikti pastovėti 5 min.
- Grybus supjaustyti plokštelėmis ir kepti sausoje keptuvėje 4–5 min., kol paruduos.
- Sudėti svogūną, kepti 2–3 min. Įpilti grietinėlę, pagardinti druska ir pipirais, pakaitinti, kol lengvai sutirštės.
- Salotai: sumaišyti agurką ir žalumynus, užpilti citrinų sultimis, actu ir alyvuogių aliejumi.
- Kiaušiniai pašot: į vos verdantį vandenį su 1 č.š. acto įleisti kiaušinį ir virti 3 min.
- Patiekimas: į dubenėlį sudėti grikius su grybais grietininiame padaže, šalia salotas. Ant viršaus uždėti kiaušinį pašot, pagardinti žalumynais ir riešutais.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę