Grikiai su kiaušiniais ir daržovėmis
🔥 431 kcal🥩 19 g baltymų
🥑 20 g riebalų🍚 45 g angliav.
🌾 7 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 160 g virti grikiai
- 2 vnt. kiaušiniai
- 150 g agurkas
- 150 g pomidorai
- 15 g žalumynai
- 3 g alyvuogių aliejus
- 2 g druska
- 1 g juodieji pipirai
Gaminimas
- Kiaušinius virkite 8-9 min., atvėsinkite ir nulupkite.
- Agurką supjaustykite plonais skiltelėmis, pomidorus - kubeliais arba skiltelėmis.
- Grikius pašildykite 1-2 min. keptuvėje arba mikrobangų krosnelėje.
- Grikius sudėkite į dubenėlį ar lėkštę, sudėkite daržoves.
- Kiaušinius supjaustykite skiltelėmis ir sudėkite ant viršaus.
- Pagardinkite alyvuogių aliejumi, druska, pipirais ir smulkiai pjaustytais žalumynais.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę