Graikiška lėkštė su sultinga vištiena, feta ir alyvuogėmis
🔥 524 kcal🥩 53 g baltymų
🥑 26 g riebalų🍚 21 g angliav.
🌾 6 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 180 g vištienos filė
- 100 g agurkas
- 100 g pomidorai
- 70 g saldžioji paprika
- 50 g salotų mišinys
- 8 g petražolės
- 4 g krapai
- 50 g feta sūris
- 20 g alyvuogės be kauliukų
- 10 ml citrinų sultys
- 3 g česnakas
- 25 g raudonasis svogūnas
- 5 g saulėgrąžų aliejus
- 5 g alyvuogių aliejus
- pagal skonį paprika
- pagal skonį oreganas
- pagal skonį druska
- pagal skonį juodieji pipirai
Gaminimas
- Vištienos filė nusausinkite. Įtrinkite druska, pipirais, oreganu ir papriką, įdėkite česnaką ir citrinų sultis. Palikite 5–10 min.
- Įkaitintoje keptuvėje su saulėgrąžų aliejumi kepkite filė 3–4 min. iš kiekvienos pusės, kol apskrus.
- Sumažinkite ugnį ir kepkite dar 2–3 min. Leiskite pailsėti 2 min., tada supjaustykite plonais griežinėliais.
- Daržoves supjaustykite gabalėliais, svogūną — plonais pusžiedžiais. Kad svogūnas taptų švelnesnis, lengvai patrinkite pirštais su žiupsneliu druskos 10 sekundžių.
- Sudėkite lėkštę: paskleiskite salotų mišinį, agurką, pomidorus ir papriką. Ant viršaus sudėkite vištienos griežinėlius. Pagardinkite feta sūriu, sudėkite alyvuoges ir šviežias žoleles. Apšlakstykite aliejumi ir patiekite.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę