Graikiškas baklažanų, vištienos ir fetos keptinis
🔥 496 kcal🥩 50 g baltymų
🥑 19 g riebalų🍚 38 g angliav.
🌾 7 g skaidulų🍽 2 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 150 g vištienos filė
- 260 g baklažanas
- 45 g feta arba brinza sūris
- 160 g vyšninių pomidorų
- 60 g svogūnas
- 10 g šviežios žolelės
- 140 g pasata arba pomidorų pyurė
- 5 g aliejus
- 5 g česnakas
- 3 g druska
- pagal skonį pipirai
- 2 g itališkos žolelės
Gaminimas
- Įkaitinkite orkaitę iki 200°C (viršus-apačia).
- Baklažaną supjaustykite žiedeliais, svogūną — pusžiedžiais, vyšninius pomidorus perpjaukite pusiau, vištieną supjaustykite vidutiniais kubeliais, česnaką sutrinkite.
- Baklažaną sudėkite ant kepimo popieriaus, apšlakstykite puse aliejaus. Kepkite 12 min. 200°C temperatūroje.
- Įkaitinkite keptuvę vidutinėje ugnyje, įpilkite likusį aliejų. Apkepkite vištieną 4 min., suberkite svogūną, kepkite 2 min.
- Suberkite pasatą, česnaką, druską, pipirus ir žoleles. Sumažinkite ugnį ir troškinkite 3 min.
- Į ~16×16 cm formą sudėkite baklažanų sluoksnį, tada padažą su vištiena, tada vyšninius pomidorus. Viršuje sutrupinkite fetą ar brinzą.
- Kepkite 12 min. 200°C, tada 2 min. 210°C temperatūroje. Palikite pastovėti 3 min., pabarstykite žolelėmis ir patiekite.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę