Fasolė su vištiena, kukurūzais ir paprika laimo padaže
🔥 525 kcal🥩 45 g baltymų
🥑 14 g riebalų🍚 55 g angliav.
🌾 12 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 100 g vištienos filė
- 140 g virta arba konservuota fasolė
- 80 g kukurūzai (šaldyti arba konservuoti)
- 140 g saldžioji paprika
- 30 g raudonasis svogūnas
- 15 ml laimo arba citrinos sultys
- 4 g medus
- 10 g žalieji svogūnai
- 6 g kalendra
- pagal skonį kmynai
- pagal skonį druska
- pagal skonį juodieji pipirai
- 10 g aliejus
Gaminimas
- Įkaitinkite orkaitę iki 200°C.
- Paprikas ir svogūną supjaustykite dideliais gabalėliais.
- Sumaišykite daržoves su aliejumi, druska, pipirais ir kmynais.
- Vištienos filė pagardinkite prieskoniais ir kepkite keptuvėje arba orkaitėje kartu su daržovėmis 18-22 min., kol paruduos ir suminkštės.
- Fasolę ir kukurūzus pašildykite.
- Paruoškite padažą: sumaišykite laimo sultis su medumi.
- Sudėkite vištieną, fasolę, kukurūzus ir keptas daržoves į lėkštę, apšlakstykite lime-medaus padažu.
- Pagarnišuokite žaliaisiais svogūnais ir kalendra.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę