Faršo kukuliai pomidorų padaže su cukinija
🔥 627 kcal🥩 50 g baltymų
🥑 33 g riebalų🍚 30 g angliav.
🌾 6 g skaidulų🍽 2 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 180 g jautienos faršas 5-10%
- 50 g kiaušinis
- 50 g svogūnas
- 300 g cukinija
- 250 g pomidorai savo sultyse
- 10 g alyvuogių aliejus
- 80 ml vanduo
- 3 g druska
- 1 g juodieji pipirai
- 2 g paprika
- 1 g raudonėlis (oregano)
- 3 g česnakas
- 8 g petražolės
Gaminimas
- Svogūną sutarkuokite arba smulkiai supjaustykite. Sumaišykite faršą, kiaušinį, pusę svogūno, druską ir pipirus. Suformuokite 5-6 nedidelius kukulius.
- Cukiniją supjaustykite pusžiedžiais 1-1,5 cm storio.
- Įkaitinkite keptuvę vidutinėje ugnyje, įpilkite alyvuogių aliejaus.
- Kukulius lengvai apkepkite po 2 min. iš abiejų pusių (ne iki galo), perkelkite į lėkštę.
- Toje pačioje keptuvėje pakepinkite likusį svogūną 2 min., įdėkite česnaką ir pakepinkite 15 sek.
- Įdėkite pomidorus, vandenį, papriką, raudonėlį ir užvirinkite.
- Sudėkite atgal kukulius, įdėkite cukiniją, sumažinkite ugnį iki vidutinės-žemos, uždenkite dangčiu ir troškinkite 10-12 min.
- Pabaigoje pagardinkite petražolėmis.
- Patarimas: jei padažas per rūgštus, įdėkite 5 g medaus (1 šaukštelį) arba žiupsnelį druskos, bet nesaldinkite.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę