Išbandyti
← Visi receptai · Pietūs

Dubenėlis su tofu, ryžių lakštiniais ir sezamu

🔥 474 kcal🥩 24 g baltymų 🥑 18 g riebalų🍚 54 g angliav. 🌾 4 g skaidulų🍽 1 porc.

Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%

Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą. Skaičiuoklė →

Ingredientai

  • 140 g tofu
  • 50 g ryžių lakštiniai
  • 70 g morka
  • 90 g agurkas
  • 1 šaukštas sojos padažas
  • 1 šaukštelis sezamų aliejus
  • 5 g sezamai
  • 10 g žalieji svogūnai
  • pagal skonį druska
  • pagal skonį juodieji pipirai

Gaminimas

  1. Ryžių lakštinius pagaminkite pagal instrukciją ant pakuotės, po to nuplaukite šaltu vandeniu ir leiskite apdžiūti.
  2. Tofu supjaustykite kubeliais, nusausinkite ir greitai apkepkite sausoje arba lengvai aliejumi pateptoje keptuvėje, kol lengvai paruduos iš visų pusių.
  3. Morką sutarkuokite plonais rėžiais, agurką supjaustykite lazdelėmis, žaliuosius svogūnus smulkiai supjaustykite.
  4. Sumaišykite sojos padažą su sezamų aliejumi, į dubenėlį sudėkite lakštinius, tofu, morką ir agurką, apšlakstykite padažu, apiberkite sezamais ir žaliaisiais svogūnais.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę