Išbandyti
← Visi receptai · Pietūs

Dubenėlis su avokadu, nutu ir feta

🔥 634 kcal🥩 20 g baltymų 🥑 29 g riebalų🍚 76 g angliav. 🌾 12 g skaidulų🍽 1 porc.

Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%

Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą. Skaičiuoklė →

Ingredientai

  • 45 g kus-kus (sausas)
  • 70 ml vanduo
  • 120 g nutai (virti)
  • 70 g avokadas
  • 90 g pomidorai
  • 90 g agurkas
  • 20 g salotų lapai arba žalumynai
  • 35 g fetos sūris
  • 5 g alyvuogių aliejus
  • 1 šaukštelis balzaminis actas
  • 1 šaukštelis citrinos sultys
  • pagal skonį aromatinė druska su žolelėmis
  • pagal skonį juodieji pipirai

Gaminimas

  1. Kus-kusą užpilkite karštu vandeniu, uždenkite ir palikite 5 minutes, tada suporzuokite šakute.
  2. Nutus nuplaukite ir nusausinkite, jei norite, trumpai pakepinkite sausoje keptuvėje 2–3 minutes, kad skonis būtų ryškesnis.
  3. Avokadą, pomidorus ir agurką supjaustykite gabalėliais, paruoškite žalumynus arba salotų lapus.
  4. Paruoškite užpilą: sumaišykite alyvuogių aliejų, balzaminį actą, citrinos sultis, aromatinę druską ir šiek tiek pipirų. Į dubenėlį sudėkite kus-kusą, nutus, daržoves, avokadą, fetą ir žalumynus, apšlakstykite užpilu ir tiekite.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę