Čili con carne su jautiena ir pipirais
🔥 708 kcal🥩 49 g baltymų
🥑 29 g riebalų🍚 58 g angliav.
🌾 14 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 180 g jautienos maltos mėsos (5-10%)
- 150 g raudonųjų pupelių konservuotų (nuo skysčio)
- 250 g pomidorų savo sultyse
- 150 g paprikos
- 80 g svogūno
- 8 g alyvuogių aliejaus
- 80 ml vandens
- 3 g druskos
- 1 g juodųjų pipirų
- 2 g paprikos (prieskonio)
- 1 g kmynų (cumin)
- 1 g čili pipirų
- 3 g česnako
- 8 g žalumynų
Gaminimas
- Svogūną supjaustykite smulkiu kubeliu, papriką - 1,5 cm kubeliais. Pupeles nuplaukite ir nuleiskite skystį.
- Įkaitinkite puodą ar gilią keptuvę vidutinėje ugnyje, įpilkite alyvuogių aliejaus.
- Pakepinkite svogūną 3 min. iki suminkštėjimo, įdėkite česnaką 15 sek.
- Įdėkite maltą mėsą, padidinkite ugnį iki vidutiniškai stiprios, mentele skaldykite gabalėlius, kepkite 5-6 min. iki spalvos pasikeitimo.
- Įdėkite papriką, prieskoninę papriką, kmynus, čili, pamaišykite 1 min.
- Įdėkite pomidorus, vandenį, pupeles, užvirinkite.
- Sumažinkite ugnį iki vidutiniškai žemos, troškinkite 12-15 min. be dangčio (kad sutirštėtų).
- Įberkite druskos pagal skonį, pagardinkite žalumynais.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę