Išbandyti
← Visi receptai · Užkandis

Cepta žiedinė kopūsta su tahinio padažu

🔥 333 kcal🥩 13 g baltymų 🥑 23 g riebalų🍚 22 g angliav. 🌾 6 g skaidulų🍽 1 porc.

Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%

Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą. Skaičiuoklė →

Ingredientai

  • 250 g Žiedinis kopūstas
  • 15 g Tahini
  • 60 g Graikiškas jogurtas 2-5%
  • 12 g Alyvuogių aliejus
  • 15 g Citrinų sultys
  • 1 skiltelė Česnakas
  • 10 g Petražolės
  • 2 g Druska
  • 1 g Juodieji pipirai

Gaminimas

  1. Žiedinį kopūstą sudalykite į mažus žiedynus, sumaišykite su puse aliejaus, druska ir pipirais, sudėkite ant skardos ir kepkite 22-25 minutes 200°C temperatūroje, kol paruduos kraštai.
  2. Dubenyje sumaišykite jogurtą, tahini, citrinų sultis ir susmulkintą česnaką, kol gausite kremišką padažą.
  3. Karštą kopūstą sudėkite į lėkštę, apšlakstykite padažu.
  4. Prieš patiekiant pagardinkite smulkiai pjaustytomis petražolėmis.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę