Išbandyti
← Visi receptai · Pusryčiai

Sviestinė vištiena karis su jogurtiniu-prieskoniniu padažu

🔥 548 kcal🥩 48 g baltymų 🥑 25 g riebalų🍚 39 g angliav. 🌾 5 g skaidulų🍽 1 porc.

Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%

Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą. Skaičiuoklė →

Ingredientai

  • 160 g vištienos filė žalia
  • 100 g agurkas
  • 80 g salotų mišinys
  • 2 šaukštelis alyvuogių aliejus
  • pagal skonį druska
  • 2 vnt. duonos riekelės
  • 60 g graikiškas jogurtas 10%
  • 1 šaukštelis pomidorų pasta
  • 0.5 šaukštelis paprika
  • 0.5 šaukštelis karis arba garam masala
  • 0.5 skiltelė česnakas
  • 1 šaukštelis citrinų sultys

Gaminimas

  1. Vištieną pasūdyti ir kepti keptuvėje su 2 č. l. aliejaus po 3-4 minutes iš kiekvienos pusės iki paruošimo, tada supjaustyti griežinėliais 4-5 mm.
  2. Agurką supjaustyti plonais žiedeliais 2-3 mm.
  3. Padažui paruošti: dubenyje sumaišyti jogurtą, pomidorų pastą, papriką, karį ar garam masalą, smulkiai sutartą česnaką ir citrinų sultis iki vienalytės kremines konsistencijos be gumulėlių.
  4. Sudėti sumuštinį: duona → plonas padažo sluoksnis → salotų lapai → vištiena → agurkas → uždengti antra duonos riekele.
  5. Variantas: agurką galima pakeisti pomidoru, supjaustytu griežinėliais 4-5 mm.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę