Bulvių keptinis su vištiena ir brokoliais
🔥 754 kcal🥩 52 g baltymų
🥑 36 g riebalų🍚 57 g angliav.
🌾 6 g skaidulų🍽 2 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 140 g Vištienos filė
- 220 g Bulvės
- 180 g Brokoliai
- 90 g Grietinė 15%
- 70 ml Grietinėlė 10%
- 25 g Kietasis sūris 45%
- 5 g Sviestas
- 1 skiltelė Česnakas
- 3 g Druska
- pagal skonį Pipirai
- 0.2 g Muskato riešutas
Gaminimas
- Įkaitinkite orkaitę iki 190°C (viršus-apačia). Bulves supjaustykite plonais skiltinėliais, vištieną — vidutiniais kubeliais, brokolius išskirstykite į mažas žiedynėlius.
- Įkaitinkite keptuvę vidutinėje ugnyje, įdėkite sviesto. Apkepkite vištieną 3 min., pamaišydami.
- Padažui sumaišykite grietinę, grietinėlę, česnaką, druską, pipirus ir muskato riešutą, kol gausite vientisą masę.
- Į 16×16 cm formą sudėkite pusę bulvių, tada vištieną, brokolius ir likusias bulves. Užpilkite padažu ir šaukštu lengvai paspauskite.
- Kepkite 35 min. 190°C temperatūroje. Išimkite formą, apibarstykite kietuoju sūriu ir kepkite dar 5 min. 210°C temperatūroje.
- Leiskite patiekalui pastovėti 5 min. ir patiekite.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę