Purūs ryžiai su grybais ir žolelėmis
🔥 443 kcal🥩 14 g baltymų
🥑 15 g riebalų🍚 67 g angliav.
🌾 5 g skaidulų🍽 2 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 70 g rudieji ryžiai (sausi)
- 180 g šampinjonai
- 60 g svogūnas
- 12 g alyvuogių aliejus
- 1 skiltelė česnakas
- 10 g petražolės
- 2 g druska
- 1 g juodieji pipirai
Gaminimas
- Rudieji ryžiai nuplaukite ir išvirkite iki minkštumo pagal nurodymus ant pakuotės.
- Svogūną supjaustykite kubeliais, šampinjonus – griežinėliais. Įkaitinkite aliejų keptuvėje ir kepkite svogūną 3 minutes, kol suminkštės.
- Suberkite šampinjonus ir kepkite 6–7 minutes, kol išgaruos drėgmė ir grybai lengvai apskrus.
- Įdėkite susmulkintą česnaką, pakepkite dar 30 sekundžių, tada sumaišykite su virtais ryžiais.
- Prieš patiekiant apibarstykite smulkiai kapotomis petražolėmis ir, jei reikia, papildomai pagardinkite druska ir pipirais.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę