Pina koladosdubenėlis su ananasu, kokosu ir baltymais
🔥 538 kcal🥩 41 g baltymų
🥑 30 g riebalų🍚 43 g angliav.
🌾 4 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 200 g graikiškas beklaktozis jogurtas 5%
- 160 g ananasas
- 25 g proteinas (vanilė/kokosas)
- 12 g kokosų drožlės
- 15 g anakardžiai
- 10 ml laimo arba citrinos sultys
- 1 g vanilė
- 0.5 g druska
Gaminimas
- Jogurtą sumaišykite su proteinu, vanile ir žiupsneliu druskos, kol gausite vientisą kremo tekstūrą.
- Ananasą nulupkite ir supjaustykite maždaug 1 cm kubeliais.
- Sudėkite boulą: išdėliokite kremą, ant viršaus sudėkite ananasą, pagardinkite anakardžiais ir kokosų drožlėmis.
- Prieš patiekiant įspauskite laimo arba citrinos sulčių.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę