Išbandyti
← Visi receptai · Pietūs

Lengvas barščias su jautiena, burokėliais ir kopūstais

🔥 484 kcal🥩 40 g baltymų 🥑 24 g riebalų🍚 25 g angliav. 🌾 5 g skaidulų🍽 2 porc.

Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%

Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą. Skaičiuoklė →

Ingredientai

  • 190 g liesa jautiena (10% riebumo)
  • 480 ml vanduo
  • 80 g burokėliai
  • 100 g baltagūžiai kopūstai
  • 30 g svogūnas
  • 40 g morka
  • 12 g pomidorų pasta be cukraus
  • 40 ml vanduo
  • 2 g česnakas
  • 3 g krapai
  • 3 g petražolės
  • 5 g saulėgrąžų aliejus
  • 5 ml citrinų sultys
  • pagal skonį druska
  • pagal skonį juodieji pipirai

Gaminimas

  1. Jautieną užpilkite vandeniu, užvirkite ir nugriebkite putas. Virkite 35-40 min ant mažos ugnies.
  2. Burokėlius nutarkuokite. Kopūstus susmulkinkite, svogūną supjaustykite kubeliais, morką nutarkuokite.
  3. Keptuvėje įkaitinkite aliejų, pakepinkite svogūną 2 min. Suberkite morką ir burokėlius, pakepinkite 3-4 min.
  4. Pomidorų pastą išskiedinkite vandenyje, supilkite prie daržovių ir troškinkite 6-7 min. Pabaigoje įpilkite citrinų sultis.
  5. Į puodą su sultiniu suberkite kopūstus, virkite 8-10 min. Suberkite burokėlių padažą ir virkite dar 5 min.
  6. Nukelkite nuo ugnies, suberkite česnaką ir žaliuosius prieskonius. Pasūdykite, pagardinkite pipirais, uždenkite ir palikite pastovėti 10 min.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę