Batatas su tunu ir salotomis
🔥 636 kcal🥩 42 g baltymų
🥑 17 g riebalų🍚 77 g angliav.
🌾 10 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 300 g batatai
- 120 g tunas savo sultyse
- 80 g salotų mišinys
- 150 g agurkas
- 150 g vyšniniai pomidorai
- 10 g alyvuogių aliejus
- 25 g citrina
- 3 g druska
- 1 g juodieji pipirai
- 80 g graikiškas jogurtas
Gaminimas
- Įkaitinkite orkaitę iki 210°C. Batatus gerai nuplaukite ir supjaustykite 1,5–2 cm griežinėliais.
- Sumaišykite batatus su 5 g alyvuogių aliejaus ir žiupsneliu druskos. Sudėkite ant kepimo skardos, kepkite 22–28 min., viduryje apverskite.
- Tuną nusunkite ir sutrinkite šakute.
- Padažui: sumaišykite jogurtą, citrinos sultis, žiupsnelį druskos ir pipirų.
- Salotoms: sumaišykite salotų mišinį, agurką ir vyšninius pomidorus, užpilkite 5 g alyvuogių aliejaus ir šlakeliu citrinos sulčių.
- Patiekite kartu batatus, tuną ir jogurtinį padažą, prie jų — salotas.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę