Bandelės su vištienos filė, jogurto padažu ir agurku
🔥 418 kcal🥩 38 g baltymų
🥑 13 g riebalų🍚 37 g angliav.
🌾 4 g skaidulų🍽 2 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 70 g viso grūdo duona
- 120 g vištienos krūtinėlės filė
- 80 g graikiškas jogurtas 10%
- 120 g šviežias agurkas
- 5 g švieži krapai
- pagal skonį druska
- pagal skonį pipirai
- šaukštelis garstyčios
Gaminimas
- Vištienos filė supjaustyti 4–5 mm griežinėliais arba suplėšyti skiedromis. Agurką supjaustyti 2–3 mm griežinėliais.
- Padažui sumaišyti graikišką jogurtą, smulkiai pjaustytus krapus ir garstyčias, kol gausis vientisa masė.
- Duonos riekeles (1–1,5 cm storio) pakepinti skrudintuve maksimalioje temperatūroje arba sausoje keptuvėje 1–2 minutes, apverčiant per vidurį.
- Ant duonos plonu sluoksniu užtepti padažą, sudėti vištieną ir agurką, pagardinti druska ir pipirais. Patiekti iškart.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę