Išbandyti
← Visi receptai · Pietūs

Balta žuvis su daržovių kailinukais

🔥 507 kcal🥩 39 g baltymų 🥑 28 g riebalų🍚 26 g angliav. 🌾 4 g skaidulų🍽 1 porc.

Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%

Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą. Skaičiuoklė →

Ingredientai

  • 160 g baltos žuvies filė (heko/menkės/pikšos)
  • 120 g pievagrybiai
  • 70 g svogūnas
  • 90 g morka
  • 120 g grietinė 15%
  • 30 ml grietinėlė 10%
  • 5 g sviestas
  • 5 g garstyčios
  • 2.5 g druska
  • 2 g žolelės/paprika
  • 7.5 g šviežios žolelės
  • 5 g citrinų sultys
  • pagal skonį pipirai

Gaminimas

  1. Įkaitinkite orkaitę iki 190°C (viršus-apačia). Svogūną supjaustykite smulkiais kubeliais, pievagrybius – plonais skiltinėliais, morką sutarkuokite stambiu trintuku.
  2. Įkaitinkite keptuvę vidutinėje ugnyje, įdėkite sviesto. Kepkite svogūną 2 min. Suberkite pievagrybius, padidinkite ugnį ir kepkite 5–6 min., kol išgaruos skystis. Suberkite morką, sumažinkite ugnį iki vidutinės ir kepkite 2 min.
  3. Padažui sumaišykite grietinę, grietinėlę, garstyčias, citrinų sultis, druską, pipirus ir žoleles/papriką, kol gausite vientisą masę.
  4. Žuvį sudėkite į ~15×15 cm formą. Lygiu sluoksniu paskirstykite daržoves viršuje ir užpilkite padažu.
  5. Kepkite 18 min. 190°C temperatūroje, tada 2 min. 210°C. Palikite pastovėti 3 min., pagardinkite žolelėmis ir patiekite.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę