Išbandyti
← Visi receptai · Pietūs

Baltos pupelės su brokoliais ir citrina

🔥 338 kcal🥩 15 g baltymų 🥑 14 g riebalų🍚 39 g angliav. 🌾 11 g skaidulų🍽 1 porc.

Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%

Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą. Skaičiuoklė →

Ingredientai

  • 140 g balta konservuota pupelė
  • 170 g brokolis
  • 1 šaukštas alyvuogių aliejus
  • 1 šaukštas citrinos sultys
  • 1 skiltelė česnakas
  • 1 šaukštelis čiobrelis
  • 2 g druska
  • 1 g juodieji pipirai
  • 10 g petražolė

Gaminimas

  1. Brokolį padalinkite į mažas žiedynėles ir kepkite su puse aliejaus 4–5 minutes, kad tapų ryškus ir minkštesnis.
  2. Įdėkite susmulkintą česnaką ir čiobrelį, pakaitinkite 30 sekundžių.
  3. Suberkite pupeles, likusį aliejų ir kepkite dar 2–3 minutes, tuomet supilkite citrinos sultis.
  4. Atsargiai išmaišykite, pagal skonį pasūdykite ir pagardinkite pipirais, prieš patiekiant pagardinkite petražolėmis.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę