Riestainio sumuštinis su tahini ir daržovėmis
🔥 350 kcal🥩 13 g baltymų
🥑 10 g riebalų🍚 52 g angliav.
🌾 7 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 1 vnt. avižinis bagelis
- 1 šaukštas tahini pasta
- 0.5 vnt. agurkas
- 5 vnt. vyšniniai pomidorai
- 1 sauja rukolos
- 1 šaukštelis citrinos sultys
- pagal skonį druska
- pagal skonį pipirai
Gaminimas
- Bagelį perpjaukite išilgai per pusę.
- Abi puseles apteptas tahini pasta.
- Ant apatinės pusės sudėkite rukolą, supjaustytą agurką ir perpus perkirstus pomidorus.
- Pašlakstykite citrinos sultimis, jei norite, pagardinkite druska ir pipirais.
- Uždenkite viršutine bagelio puse ir tiekite iš karto.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę