Avokado sumuštinis su humusu ir citrinos gaidele
🔥 362 kcal🥩 10 g baltymų
🥑 16 g riebalų🍚 44 g angliav.
🌾 10 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 45 g Cελνο grūdų duona
- 40 g Humusas
- 75 g Avokado minkštimas
- 2.5 ml Citrinų sultys
- pagal skonį Druska
- pagal skonį Juodieji pipirai
- 7.5 g Šviežios žolelės (petražolės arba krapai)
Gaminimas
- Duoną pakepinti sumuštinių keptuvėje arba sausoje keptuvėje iki gražios rusvos plutelės.
- Ant duonos tolygiu sluoksniu užtepti humuso.
- Avokadą supjaustyti griežinėliais, apšlakstyti citrinų sokais ir lengvai pasūdyti.
- Avokado griežinėlius sudėti ant humuso.
- Jei norima, pagardinti šviežiomis žolelėmis.
- Patiekti nedelsiant.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę