Avižinė košė su pienu, uogomis ir medumi
🔥 381 kcal🥩 16 g baltymų
🥑 9 g riebalų🍚 47 g angliav.
🌾 6 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 50 g avižiniai dribsniai
- 200 ml pienas 2,5%
- 70 g uogos (šviežios arba šaldytos)
- 7 g medus
- 0.3 g druska
- 0.2 g cinamonas arba vanilė
Gaminimas
- Puode užvirinkite pieną, įdėkite žiupsnelį druskos ir, jei norite, cinamono.
- Suberkite avižinius dribsnius, sumažinkite ugnį ir virkite 7–10 minučių, retkarčiais pamaišydami, kol košė taps kremine.
- Sudėkite košę į dubenėlį, papuoškite uogomis.
- Prieš patiekdami, apliekite medumi.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę