Avižinė košė su varškės sūriu, kriaušėmis ir karamele
🔥 490 kcal🥩 12 g baltymų
🥑 19 g riebalų🍚 70 g angliav.
🌾 7 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 55 g avižiniai dribsniai (sausi)
- 260 ml vanduo
- 40 g kremzinis sūris
- 170 g kriaušė
- 10 g migdolų lustai
- 8 g medus
- 12 g karamelinis sirupas be cukraus
- 1 g cinamonas
- 1 g vanilė
- 0.5 g druska
Gaminimas
- Puodelyje sumaišome avižinius dribsnius, šaltą vandenį ir druską, užvirinam, sumažinam ugnį ir verdame 5-6 minutes, maišydami, kol suformuosime kremzinę tekstūrą.
- Nukeliame nuo ugnies, įmaišome kremzinį sūrį, vanilę ir cinamoną, kol masė taps vientisa.
- Kriaušę supjaustome plonais 3-5 mm griežinėliais.
- Košę sudedame į dubenėlį, viršuje išdėliojame kriaušę, apibarstome migdolų lustais ir plonu sluoksniu užpilame karamelinį sirupą su medumi.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę