Avižinė kava su obuoliu, cinamonu ir jogurtu
🔥 675 kcal🥩 21 g baltymų
🥑 32 g riebalų🍚 80 g angliav.
🌾 7 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 50 g avižiniai dribsniai
- 150 ml pienas 2,5%
- 100 ml vanduo
- 170 g obuolys
- 1.5 g cinamonas
- 1 g druska
- 10 g medus
- 3 g sviestas arba augalinis aliejus
- 150 g graikiškas jogurtas
- 10 g riešutai
Gaminimas
- Obuolį supjaustyti 5 mm kubeliais. Keptuvėje įkaitinti augalinį arba sviestinį aliejų, sudėti obuolį ir kepti 3–4 minutes ant vidutinės ugnies, kol lengvai apskrus.
- Įdėti medų ir cinamoną, išmaišyti ir kepti dar 1–2 minutes, kol obuolys karamelizuosis; nukelti nuo ugnies.
- Puodelyje sumaišyti avižinius dribsnius, pieną ir vandenį, užvirinti, sumažinti ugnį iki minimumo, įberti žiupsnelį druskos.
- Virti 5–7 minutes, maišant, kol susidarys kreminė konsistencija.
- Patiekti: avižinę košę sudėti į dubenėlį, viršuje sudėti karamelizuotą obuolį, jogurtą ir pabarstyti smulkintais riešutais.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę